Материал из Letopisi.Ru — «Время вернуться домой»

Наши рекомендации:

1. Проводить за компьютером не более 1 – 2 часов в день.

2.Сначала выполнять домашнее задание, а свободное время посвятить компьютерным играм.

3.Не увлекаться 3D Actions играми, т.к. это может привести к виртуальной и компьютерной зависимости, привести к психическим расстройствам.

4.Рабочее место должно быть удобным и приспособленным не менее чем для двух позиций.

5.Положение монитора должно соответствовать направлению взгляда. Середина экрана монитора располагается на горизонтали, проведенной на уровне глаз или на 10-20 градусов ниже. Плоскость экрана от глаз должна находиться на расстоянии вытянутой руки.

6.Ваши руки при работе на клавиатуре должны располагаться на некотором расстоянии от туловища. Установите клавиатуру так, чтобы вам не надо было далеко тянуться.

7.Если при работе на компьютере часто приходится смотреть на документы или рукопись (например, при введении текста в компьютер), установите подставку с ними в одной плоскости с экраном и на одной с ним высоте.

И самое важное — все время двигайтесь, движение стимулирует кровообращение. Делайте чаще перерывы, во время перерывов делайте простейшие физические упражнения для пальцев, спины, шеи. Физкультурная пауза повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.