Рекомендации команды Искатели Марьяновской школы №3, Омская область
Материал из Letopisi.Ru — «Время вернуться домой»
Усли хочешь, чтоб компьютер
Другом был тебе всегда -
Знай и помни: ваша дружба
Вся зависит от тебя!
Мы постараемся дать вам несколько полезных рекомендаций:
1. С какого возраста лучше начинать знакомство с компьютером?
Четких ограничений нет. Можно понемножечку давать даже маленькому ребенку играть на компьютере. Дети активно постигают мир, и тут компьютер может помочь в развитии определенных навыков. Психологи, к примеру, отмечают, что работа на компьютере развивает навык концентрации внимания. В обучающих играх нужно быстро принимать решения и тут же их оценивать, а быстрая смена действий учит не только сосредотачиваться на чем-то одном, но и очень быстро переключаться с одного действия на другое. Правда, как обычно, от пользы до вреда - один шаг: умеренное пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное - ухудшает. Поэтому очень важно, сколько времени ребенок проводит за компьютером.
2. Сколько времени можно сидеть за компьютером.
Время занятий за компьютером должно быть известно каждому. Ребенок до 6 лет не должен проводить за компьютером более 10-15 минут - и то не каждый день. Для детей в возрасте 7-8 лет ограничение составляет 30-40 минут в день. В 9-15 лет можно позволять сидеть за компьютером не более часа-двух в день. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
3. Как правильно обустроить компьютерное место.
Важно, чтобы на монитор не попадал прямой солнечный свет и не падали блики от лампы. Лучше расположить его в углу или так, чтобы задняя поверхность упиралась в стену. Но при этом не забывайте о том, что компьютерное место должно быть хорошо освещено. Медики рекомендуют ежедневно проводить в комнате с компьютером влажную уборку, поэтому не надо закрывать весь пол в детской паласом или ковром. Полезно также завести в комнате аквариум (гораздо полезнее, чем "мифический" кактус у монитора). И не забывайте почаще проветривать комнату.
4. Как правильно сидеть за компьютером.
Не забудьте о том, что размеры компьютерных стола и стула должны соответствовать вашему росту. Надо ровно держать спину, не класть ногу на ногу, не перегибать запястье, не задирать голову. Добиться удобной посадки можно, подставив под ноги подставку. Экран должен быть расположен так, чтобы по отношению к центру дисплея взгляд падал немного сверху вниз, под углом 10-20 градусов. Клавиатура должна быть расположена на выдвижной панели, чтобы ребенок не сидел с приподнятыми руками и плечами (в этом случае кровоснабжение в шейном отделе позвоночника будет нарушено). Проверьте, ровно ли стоит монитор, не приходится ли вам поворачиваться к нему. Лучше всего расположить монитор на расстоянии семидесяти сантиметров от глаз.
5. Как обезопасить драгоценные наши глаза.
Самая большая нагрузка приходится на глаза сидящего за компьютером. Поэтому очень важно обезопаситься от излишнего утомления глаз. Кроме выполнения специальной гимнастики позаботьтесь и о том, чтобы, глядя в монитор, глаза не страдали от слишком ярких цветов экранной картинки Если у вас не жидкокристаллический монитор, то ОБЯЗАТЕЛЬНО проследите за тем, чтобы частота обновления экрана была максимальной (не менее 85, а в идеале - 100 и более герц). Каждые 15 минут глазами обязательно надо давать отдых. Неплохо встать, размяться, давая отдых мышцам спины и шеи. Дети, которым назначены очки для чтения, должны их надевать при работе на компьютере.
И - самое главное! - это ВАМ должно быть всегда удобно. Если ничего не напрягает, нигде после рабочего дня не чувствуешь напряжения и усталости - значит, эргономика на должном уровне. Никто не позаботится о Вашем здоровье, кроме Вас самих.
