Лондон °C

Последние новости

20:43
Топ-10 стран по темпам роста числа миллионеров
17:36
«Корабль внутри весь гнилой»: списавшиеся на берег моряки не могут покинуть судно в Тихом океане
00:26
Инна Чурикова: «У нас с мужем нет времени на ссоры!»
18:13
Экономика Таджикистана выросла больше, чем ожидали
02:12
Весна без границ. В Москве отпраздновали казахский Наурыз
02:12
Авиакомпания «Россия» полностью обновила меню на дальневосточных рейсах
эксклюзив
00:15
«Форпост России»: Владивосток стал столицей Дальнего Востока
эксклюзив
14:25
Китайский космический аппарат прислал первый снимок с обратной стороны Луны
00:37
Игровое казино КЗ – автоматы делают для вас сказку реальностью!
20:05
Полный развал: названа критическая угроза для Евросоюза
эксклюзив
17:35
Пиломатериалы из лиственницы – прочность и водостойкость
23:15
Как составить выигрышную стратегию ставок на спорт
17:44
Вулкан Старс онлайн – автомат Book of Ra разжигает ваш азарт
17:39
Онлайн казино Ноу Мани Слотс – все готово к скалолазанию в автомате Rock Climber, сулящем денежные призы!
16:47
Топ-3 интересных фактов о киберспорте
12:02
Александринский театр и Театр имени Волкова объединили в единый комплекс
14:24
Лувр установил новый рекорд посещаемости
14:18
Игровое Rox Casino rox.ru.net – шикарный гэмблинг онлайн
23:22
Отправляйтесь в путь вместе с велосипедными аксессуарами Thule
21:11
Красочные автоматы «Париматч» для насыщенного онлайн геймблинга
19:57
Играем в покер и блэкджек на рубли в клубе Слотор
00:39
Игровое Сол казино – насладитесь обществом мишки, уплетающего мед на пасеке Sweet Life 2 онлайн
00:11
Игровое Сол казино – собирай в ряд заветные символы, ремонтируя авто в слоте онлайн
13:20
Зачем новичкам в бизнесе изучать маркетинг
20:27
Игровые автоматы бесплатно – онлайн Pirate 2 дарит пользователям возможность честно заработать
23:10
Мобильная версия Максбет казино – игровой автомат Asgardian Stones с нотками скандинавского фольклора
02:11
Игровое казино ElSlots – найдите игры вашей мечты
20:41
Игровое казино Вулкан Platinum – автоматы Cleopatra погружают в древний мир Египта
00:18
Вулкан Россия онлайн - джек-пот слота Bonus bears ждёт своего обладателя с нетерпением!
16:04
Онлайн казино Вавада – игровые слоты от Novomatic для настроения и призов

Страх перед публичными выступлениями: способы решения проблемы

Новости
763
0
Публичное выступление – стресс для многих людей. Когда человеку нужно выступить перед аудиторией с докладов, поздравительной речью или даже просто небольшим объявлением, его начинают терзать сомнения. Люди бояться что-то забыть или неправильно озвучить, и то, что на вас будет смотреть сотня пар глаз никак не прибавляет уверенности.

Если вы хотите научиться выступать перед публикой и чувствовать себя при этом совершенно уверенно, добро пожаловать на курсы ораторского искусства Антона Духов кого. На платформе oratoris.ru вы можете подробнее узнать о них, а также о спикере, который поможет вам избавиться от страха публичных выступлений.

Страх перед публикой


Многие люди считают, что боязнь публичных выступлений характерна лишь для стеснительных и неуверенных в себе людей. Но на самом деле волнение свойственно даже опытным ораторам, привыкшим ко всеобщему вниманию.

При этом нужно отличать волнение и панически страх, который буквально парализует выступающего.

Справиться со страхом возможно. В этом вам помогут следующие принципы:
  • практика. Делать что-то впервые всегда страшно, а в сотый раз – гораздо легче. Поэтому выходите из своей зоны комфорта и практикуйтесь;
  • тщательная подготовка к выступлению. Вы должны не просто ориентироваться в материале, а хорошо знать тему своего доклада. Изучите материал и выделите для себя основные моменты, которые будут служить для вас ориентирами;
  • откажитесь от стремления быть идеальными. Как бы хорошо вы ни выступали, около 5% людей все равно останутся недовольны. Смиритесь.
Как побороть страх перед началом выступления? Справиться со страхом непосредственно перед началом публичного выступления можно следующими простыми способами:
  • выполните быстрые движения челюстью. Так вы расслабить мышцы лица;
  • энергично пройдитесь по комнате, выполните простейшие физические упражнения. Это поможет снизить нервное напряжение;
  • гимнастика для кистей снимает парализующий эффект страха.
Если приступ страха случился во время самого выступления, сделайте небольшую паузу, несколько раз вдохните и выдохните. Это поможет нормализовать дыхание и побороть стресс.

0 комментариев