Лондон °C

Последние новости

20:06
Инна Чурикова: «У нас с мужем нет времени на ссоры!»
20:06
Весна без границ. В Москве отпраздновали казахский Наурыз
20:05
Топ-10 стран по темпам роста числа миллионеров
20:05
Китайский космический аппарат прислал первый снимок с обратной стороны Луны
20:05
Полный развал: названа критическая угроза для Евросоюза
эксклюзив
20:24
«Корабль внутри весь гнилой»: списавшиеся на берег моряки не могут покинуть судно в Тихом океане
16:50
«Форпост России»: Владивосток стал столицей Дальнего Востока
эксклюзив
14:30
Игровые автоматы Vavada - азартный свежачок, или во что поиграть опытным гемблерам
12:11
Игровые автоматы - мир чудес и ярких эмоций на официальном сайте казино Фараон
23:38
Основные виды и выбор масок для плавания
18:39
Лувр установил новый рекорд посещаемости
12:02
Александринский театр и Театр имени Волкова объединили в единый комплекс
23:44
Игровое Азино777 – 4 рекомендации для настроения и прибыли онлайн
21:33
Акции и турниры клуба Космолот - игры онлайн
02:52
Онлайн казино русский «Вулкан» — преимущества и особенности
23:37
Игры в Азино 777 - выбор и советы для победы
22:50
Игровое казино Риобет – куш: выигрыш с преодолением стереотипов
19:02
Способы, которые помогут вам подготовиться к экзамену за 3 дня
18:33
Играть в тематические игры для развлечения – Play Fortuna – официальный сайт
20:19
Онлайн БК Gorilla – 4 причины делать ставки на спорт
16:42
Онлайн ВулканБет для ставок - вдохновение для азартных игроков
01:17
Преимущества профессиональной доставки цветов в Новосибирске
19:58
Онлайн grand casino зеркало – игровой слот God of Wild Sea для ценителей морей и мистических персонажей
11:25
Бездепозитный бонус в онлайн казино Goxbet и игровая обстановка
19:51
Игровой Вип Вулкан – выиграй у короля троллей и получи достойный приз в игровой слоте Hall of the Mountain King в онлайне
01:35
Экономика Таджикистана выросла больше, чем ожидали
19:17
Официальный сайт Дрифт казино – роль числа катушек в игровых автоматах
19:25
Игровое казино Буй - преимущество бесплатных игр в режиме онлайн
13:45
БК Вулканбет – безопасность и высокие коэффициенты
22:38
Почему «шалит» желудок: как избежать гастрита

Страх перед публичными выступлениями: способы решения проблемы

Новости
648
0
Публичное выступление – стресс для многих людей. Когда человеку нужно выступить перед аудиторией с докладов, поздравительной речью или даже просто небольшим объявлением, его начинают терзать сомнения. Люди бояться что-то забыть или неправильно озвучить, и то, что на вас будет смотреть сотня пар глаз никак не прибавляет уверенности.

Если вы хотите научиться выступать перед публикой и чувствовать себя при этом совершенно уверенно, добро пожаловать на курсы ораторского искусства Антона Духов кого. На платформе oratoris.ru вы можете подробнее узнать о них, а также о спикере, который поможет вам избавиться от страха публичных выступлений.

Страх перед публикой


Многие люди считают, что боязнь публичных выступлений характерна лишь для стеснительных и неуверенных в себе людей. Но на самом деле волнение свойственно даже опытным ораторам, привыкшим ко всеобщему вниманию.

При этом нужно отличать волнение и панически страх, который буквально парализует выступающего.

Справиться со страхом возможно. В этом вам помогут следующие принципы:
  • практика. Делать что-то впервые всегда страшно, а в сотый раз – гораздо легче. Поэтому выходите из своей зоны комфорта и практикуйтесь;
  • тщательная подготовка к выступлению. Вы должны не просто ориентироваться в материале, а хорошо знать тему своего доклада. Изучите материал и выделите для себя основные моменты, которые будут служить для вас ориентирами;
  • откажитесь от стремления быть идеальными. Как бы хорошо вы ни выступали, около 5% людей все равно останутся недовольны. Смиритесь.
Как побороть страх перед началом выступления? Справиться со страхом непосредственно перед началом публичного выступления можно следующими простыми способами:
  • выполните быстрые движения челюстью. Так вы расслабить мышцы лица;
  • энергично пройдитесь по комнате, выполните простейшие физические упражнения. Это поможет снизить нервное напряжение;
  • гимнастика для кистей снимает парализующий эффект страха.
Если приступ страха случился во время самого выступления, сделайте небольшую паузу, несколько раз вдохните и выдохните. Это поможет нормализовать дыхание и побороть стресс.

0 комментариев