Лондон °C

Последние новости

22:01
Инна Чурикова: «У нас с мужем нет времени на ссоры!»
22:01
Весна без границ. В Москве отпраздновали казахский Наурыз
09:55
«Корабль внутри весь гнилой»: списавшиеся на берег моряки не могут покинуть судно в Тихом океане
01:35
Александринский театр и Театр имени Волкова объединили в единый комплекс
14:07
Китайский космический аппарат прислал первый снимок с обратной стороны Луны
03:17
Полный развал: названа критическая угроза для Евросоюза
эксклюзив
01:35
Экономика Таджикистана выросла больше, чем ожидали
14:07
Топ-10 стран по темпам роста числа миллионеров
18:07
Рейтинг адвокатов по семейным делам возле метро Молодежная 2019
23:48
Как записать вебинар в онлайн для применения?
20:54
Чем отличаются кредитные карты в России?
16:50
«Форпост России»: Владивосток стал столицей Дальнего Востока
эксклюзив
02:07
Игровые онлайн аппараты Book of Ra: популярный вид развлечения
19:46
Дота 2 - если исход определяется правильно, то клиент получает прибыль в Горилла онлайн
19:54
Онлайн казино Вулкан Престиж - прозрачные условия игры
18:41
Fifa - преимущества ставок на футбол в Горилла
19:24
Окунись в мир королей в казино Император
18:35
Вулкан 24 онлайн – разработка Taboo для фанатов одноруких бандитов
18:20
Отдых во Франции – незабываемые эмоции и приключения
13:06
Игровой Вулкан - когда начать играть на деньги?
22:04
Как выбрать детскую одежду для своего малыша или малышки?
19:30
Карьера и личная жизнь адвоката Костюка ВВ
02:15
Игровое TTR Casino - какие важные преимущества игры в онлайн слоты?
02:33
Игровое Азино777 - преимущества онлайн-слотов над наземными игровыми автоматами
02:31
Слоты и победа в Азино Три Топора онлайн
01:46
Онлайн казино – игровые автоматы, мифы и факты
17:10
Клуб Вулкан на реальные деньги с выводом
17:02
Игровое Казино Победа - как выбирают платформу для игры онлайн
17:03
Игровой клубе Play Fortuna - окунитесь в фантастическую вселенную конфет в Bonus Beans онлайн
09:10
Вулкан Платинум казино – технологические игровые автоматы Yggdrasil онлайн

Страх перед публичными выступлениями: способы решения проблемы

Новости
606
0
Публичное выступление – стресс для многих людей. Когда человеку нужно выступить перед аудиторией с докладов, поздравительной речью или даже просто небольшим объявлением, его начинают терзать сомнения. Люди бояться что-то забыть или неправильно озвучить, и то, что на вас будет смотреть сотня пар глаз никак не прибавляет уверенности.

Если вы хотите научиться выступать перед публикой и чувствовать себя при этом совершенно уверенно, добро пожаловать на курсы ораторского искусства Антона Духов кого. На платформе oratoris.ru вы можете подробнее узнать о них, а также о спикере, который поможет вам избавиться от страха публичных выступлений.

Страх перед публикой


Многие люди считают, что боязнь публичных выступлений характерна лишь для стеснительных и неуверенных в себе людей. Но на самом деле волнение свойственно даже опытным ораторам, привыкшим ко всеобщему вниманию.

При этом нужно отличать волнение и панически страх, который буквально парализует выступающего.

Справиться со страхом возможно. В этом вам помогут следующие принципы:
  • практика. Делать что-то впервые всегда страшно, а в сотый раз – гораздо легче. Поэтому выходите из своей зоны комфорта и практикуйтесь;
  • тщательная подготовка к выступлению. Вы должны не просто ориентироваться в материале, а хорошо знать тему своего доклада. Изучите материал и выделите для себя основные моменты, которые будут служить для вас ориентирами;
  • откажитесь от стремления быть идеальными. Как бы хорошо вы ни выступали, около 5% людей все равно останутся недовольны. Смиритесь.
Как побороть страх перед началом выступления? Справиться со страхом непосредственно перед началом публичного выступления можно следующими простыми способами:
  • выполните быстрые движения челюстью. Так вы расслабить мышцы лица;
  • энергично пройдитесь по комнате, выполните простейшие физические упражнения. Это поможет снизить нервное напряжение;
  • гимнастика для кистей снимает парализующий эффект страха.
Если приступ страха случился во время самого выступления, сделайте небольшую паузу, несколько раз вдохните и выдохните. Это поможет нормализовать дыхание и побороть стресс.

0 комментариев