Лондон °C

Последние новости

17:32
Инна Чурикова: «У нас с мужем нет времени на ссоры!»
17:32
Авиакомпания «Россия» полностью обновила меню на дальневосточных рейсах
эксклюзив
20:05
Полный развал: названа критическая угроза для Евросоюза
эксклюзив
18:13
Экономика Таджикистана выросла больше, чем ожидали
23:31
Ставки на спортивные события – грамотно подобранная стратегия обеспечивает успех
22:57
Игровые автоматы онлайн Вулкан 24 — все, о чем может мечтать геймблер
17:29
Какую пользу приносят репетиторы при изучении математики
14:15
Игровое казино Вулкан – онлайн автомат Star Fall обещает устроить игроку денежный звездопад
19:02
Игровые автоматы Джойказино – игра Space Wars: фантастически эффективный инструмент обогащения
20:41
Как выбирать рифмы к словам в интернете?
16:41
Как подготовить дипломную работу на «отлично»
18:13
«Корабль внутри весь гнилой»: списавшиеся на берег моряки не могут покинуть судно в Тихом океане
14:25
Китайский космический аппарат прислал первый снимок с обратной стороны Луны
00:15
«Форпост России»: Владивосток стал столицей Дальнего Востока
эксклюзив
00:12
Весна без границ. В Москве отпраздновали казахский Наурыз
14:24
Лувр установил новый рекорд посещаемости
12:02
Александринский театр и Театр имени Волкова объединили в единый комплекс
00:33
Букмекерская контора 1xBet — ставки на спорт у себя дома
21:46
Как делать ставки на баскетбол и выигрывать?
17:17
Основные этапы выполнения курсовой работы
01:22
Клуб «Вулкан Платинум» — ресурс для изумительного гемблинга онлайн
00:13
Игровой клуб «Вулкан»: как пользоваться автоматами абсолютно бесплатно
00:03
Казино «Эльдорадо» — бесплатные игры, доступные каждому
00:25
Какие перспективы ожидают владельцев Bitcoin в 2020 году
21:21
Realme C3 2/32Gb Blue – смартфон на базе Android 10
21:04
Зеркало клуба «Платинум Вулкан» — быстрый способ обхода блокировки
14:59
Сайт онлайн казино Vulkan Russia – какие игровые автоматы доступны для гемблеров
04:01
Ставки в Париматч - стратегии приносят победы
15:39
Онлайн казино наиболее посещаемые слоты
11:08
GGBet — официальный сайт для ставок на киберспорт и другие букмекеры России

Страх перед публичными выступлениями: способы решения проблемы

Новости
715
0
Публичное выступление – стресс для многих людей. Когда человеку нужно выступить перед аудиторией с докладов, поздравительной речью или даже просто небольшим объявлением, его начинают терзать сомнения. Люди бояться что-то забыть или неправильно озвучить, и то, что на вас будет смотреть сотня пар глаз никак не прибавляет уверенности.

Если вы хотите научиться выступать перед публикой и чувствовать себя при этом совершенно уверенно, добро пожаловать на курсы ораторского искусства Антона Духов кого. На платформе oratoris.ru вы можете подробнее узнать о них, а также о спикере, который поможет вам избавиться от страха публичных выступлений.

Страх перед публикой


Многие люди считают, что боязнь публичных выступлений характерна лишь для стеснительных и неуверенных в себе людей. Но на самом деле волнение свойственно даже опытным ораторам, привыкшим ко всеобщему вниманию.

При этом нужно отличать волнение и панически страх, который буквально парализует выступающего.

Справиться со страхом возможно. В этом вам помогут следующие принципы:
  • практика. Делать что-то впервые всегда страшно, а в сотый раз – гораздо легче. Поэтому выходите из своей зоны комфорта и практикуйтесь;
  • тщательная подготовка к выступлению. Вы должны не просто ориентироваться в материале, а хорошо знать тему своего доклада. Изучите материал и выделите для себя основные моменты, которые будут служить для вас ориентирами;
  • откажитесь от стремления быть идеальными. Как бы хорошо вы ни выступали, около 5% людей все равно останутся недовольны. Смиритесь.
Как побороть страх перед началом выступления? Справиться со страхом непосредственно перед началом публичного выступления можно следующими простыми способами:
  • выполните быстрые движения челюстью. Так вы расслабить мышцы лица;
  • энергично пройдитесь по комнате, выполните простейшие физические упражнения. Это поможет снизить нервное напряжение;
  • гимнастика для кистей снимает парализующий эффект страха.
Если приступ страха случился во время самого выступления, сделайте небольшую паузу, несколько раз вдохните и выдохните. Это поможет нормализовать дыхание и побороть стресс.

0 комментариев