Лондон °C

Последние новости

16:50
Весна без границ. В Москве отпраздновали казахский Наурыз
16:50
Инна Чурикова: «У нас с мужем нет времени на ссоры!»
16:50
«Форпост России»: Владивосток стал столицей Дальнего Востока
эксклюзив
14:42
Полный развал: названа критическая угроза для Евросоюза
эксклюзив
14:42
Экономика Таджикистана выросла больше, чем ожидали
16:49
Игровой клубе Вулкан Ставка - возьми джек-пот в лесу гномов в игровом слоте Gnome Wood онлайн
10:30
Игры Novomatic - особенности и преимущества виртуальных развлечений на деньги в онлайн Вулкан Неон
10:24
Азартные автоматы онлайн – какую игру выбрать?
09:55
«Корабль внутри весь гнилой»: списавшиеся на берег моряки не могут покинуть судно в Тихом океане
23:12
Более 20 человек получили выплаты после трагедии в Магнитогорске
эксклюзив
00:55
Боль в ногах при смене погоды: почему организм так реагирует и где найти продукцию «Сибирская клетчатка»?
23:50
Топ-10 стран по темпам роста числа миллионеров
18:34
Китайский космический аппарат прислал первый снимок с обратной стороны Луны
14:06
Ставки на спорт – расслабление и азарт
00:42
Шестилетний сын Киркорова поступил в футбольную академию «Барселоны»
17:22
Александринский театр и Театр имени Волкова объединили в единый комплекс
23:12
Мэр Магнитогорска: связи между взрывами в доме и автомобиле не обнаружено
00:37
Ставки на спорт - особенности и правила в БК онлайн
23:45
Игровые автоматы - проверь слот Demi Gods II и выиграй хороший куш в казино Эльдорадо
19:18
Онлайн Вулкан – игровой автомат Gold Factory в увлекательной игре в золотой фабрике
19:12
Познакомьтесь с огнедышащим драконом и забери все его богатства в слоте Dragon's Luck в клубе Admiral X
19:08
Онлайн Вулкан Рояль - для чего нужны уровни сложности на игровых автоматах?
19:04
Игровой слот Demon Jack 27 - демонический Джек Удачи в Джойказино онлайн!
19:00
Игровой слотв в Голден Геймс Deck the halls - в преддверии Нового года!
18:55
Игры в казино - игровой слот Deal or no deal в Вулкан онлайн
18:48
Горячие бриллианты в Джойказино - сверкающая мечта игрока!
21:48
Онлайн автомат Riches of India в Вулкан - богатство Индии для удачливого игрока в режиме на деньги
21:43
Онлайн слот Kingdom of legends - Королевство легенд для игрока в казино Эльдорадо
16:08
Игровой автомат The One Armed Bandit и запуск игры 918KISS SCR
23:09
Зеркала букмекерских контор - что это такое?

Страх перед публичными выступлениями: способы решения проблемы

Новости
554
0
Публичное выступление – стресс для многих людей. Когда человеку нужно выступить перед аудиторией с докладов, поздравительной речью или даже просто небольшим объявлением, его начинают терзать сомнения. Люди бояться что-то забыть или неправильно озвучить, и то, что на вас будет смотреть сотня пар глаз никак не прибавляет уверенности.

Если вы хотите научиться выступать перед публикой и чувствовать себя при этом совершенно уверенно, добро пожаловать на курсы ораторского искусства Антона Духов кого. На платформе oratoris.ru вы можете подробнее узнать о них, а также о спикере, который поможет вам избавиться от страха публичных выступлений.

Страх перед публикой


Многие люди считают, что боязнь публичных выступлений характерна лишь для стеснительных и неуверенных в себе людей. Но на самом деле волнение свойственно даже опытным ораторам, привыкшим ко всеобщему вниманию.

При этом нужно отличать волнение и панически страх, который буквально парализует выступающего.

Справиться со страхом возможно. В этом вам помогут следующие принципы:
  • практика. Делать что-то впервые всегда страшно, а в сотый раз – гораздо легче. Поэтому выходите из своей зоны комфорта и практикуйтесь;
  • тщательная подготовка к выступлению. Вы должны не просто ориентироваться в материале, а хорошо знать тему своего доклада. Изучите материал и выделите для себя основные моменты, которые будут служить для вас ориентирами;
  • откажитесь от стремления быть идеальными. Как бы хорошо вы ни выступали, около 5% людей все равно останутся недовольны. Смиритесь.
Как побороть страх перед началом выступления? Справиться со страхом непосредственно перед началом публичного выступления можно следующими простыми способами:
  • выполните быстрые движения челюстью. Так вы расслабить мышцы лица;
  • энергично пройдитесь по комнате, выполните простейшие физические упражнения. Это поможет снизить нервное напряжение;
  • гимнастика для кистей снимает парализующий эффект страха.
Если приступ страха случился во время самого выступления, сделайте небольшую паузу, несколько раз вдохните и выдохните. Это поможет нормализовать дыхание и побороть стресс.

0 комментариев