Лондон °C

Последние новости

12:13
Институт Столыпина предлагает нарастить строительство цементных дорог
12:12
Сувенирная купюра БРИКС – тираж 10 000 экземпляров
19:34
Госдума утвердила переход на цифровой рубль
10:43
Валентина Матвиенко оценила прогресс программы развития Норильска
00:16
Новая инициатива: первосентябрьский капитал для подготовки к школе
19:51
ФАС потребовала от Т‑банка прекратить вводящую рекламу
19:48
Starbucks возвращает сотрудников в офис – новый режим работы с октября
19:39
Летний пик: энергопотребление в Московском регионе достигло рекордной отметки
18:13
Ретропоказ "Конструкторы науки" стартовал в Музее архитектуры имени Щусева
19:35
В Геленджике растет спрос на летний туризм
18:12
Россия планирует ограничить ввоз техники HP и Fujitsu через параллельный импорт
11:42
Hyundai укрепляет позиции в России через регистрацию новых товарных знаков
19:50
Челябинский суд отстранил Струкова от должности президента УК ЮГК
00:05
НАСА сталкивается с техническими проблемами космического корабля "Орион"
16:13
Товарооборот России и Китая достиг рекорда в $244,8 млрд в 2024 году
12:33
Купить квартиру в новостройке – стратегия комфортной жизни и инвестиций в будущее
17:32
Кризис в угольной отрасли: более 50 предприятий — на грани закрытия
13:43
Чемпионат НХЛ: участники и турнирная таблица
12:41
Крепление для колес и аптечка первой помощи – автомобильная безопасность
19:41
Государство официально стало собственником УК «ЮГК»
эксклюзив
17:30
Офисная эстетика недорого – как выбрать стулья и журнальные столики для продуктивного пространства
17:10
Как начать заниматься фитнесом в городе – простая стратегия с долгосрочным эффектом
14:15
Патентный поиск – первая защита вашей интеллектуальной собственности
10:14
Содержание овощей в косметических средствах – почему огурец и морковь работают лучше сыворотки
10:10
Создание корпоративной базы знаний – ваш стратегический рычаг роста
16:04
Новые инвестиции Tether: что это значит для курса USDT
13:58
Электроштабелер для склада – надежная инвестиция в эффективность хранения
12:44
Сколько стоит оригинальная сумка GUCCI в 2025 году
11:40
Биткоин достиг весеннего максимума: обзор крипторынка
11:37
Евгения Канаева завершила тренерскую карьеру в сборной России по гимнастике

Страх перед публичными выступлениями: способы решения проблемы

Новости
1 344
0
Публичное выступление – стресс для многих людей. Когда человеку нужно выступить перед аудиторией с докладов, поздравительной речью или даже просто небольшим объявлением, его начинают терзать сомнения. Люди бояться что-то забыть или неправильно озвучить, и то, что на вас будет смотреть сотня пар глаз никак не прибавляет уверенности.

Если вы хотите научиться выступать перед публикой и чувствовать себя при этом совершенно уверенно, добро пожаловать на курсы ораторского искусства Антона Духов кого. На платформе oratoris.ru вы можете подробнее узнать о них, а также о спикере, который поможет вам избавиться от страха публичных выступлений.

Страх перед публикой


Многие люди считают, что боязнь публичных выступлений характерна лишь для стеснительных и неуверенных в себе людей. Но на самом деле волнение свойственно даже опытным ораторам, привыкшим ко всеобщему вниманию.

При этом нужно отличать волнение и панически страх, который буквально парализует выступающего.

Справиться со страхом возможно. В этом вам помогут следующие принципы:
  • практика. Делать что-то впервые всегда страшно, а в сотый раз – гораздо легче. Поэтому выходите из своей зоны комфорта и практикуйтесь;
  • тщательная подготовка к выступлению. Вы должны не просто ориентироваться в материале, а хорошо знать тему своего доклада. Изучите материал и выделите для себя основные моменты, которые будут служить для вас ориентирами;
  • откажитесь от стремления быть идеальными. Как бы хорошо вы ни выступали, около 5% людей все равно останутся недовольны. Смиритесь.
Как побороть страх перед началом выступления? Справиться со страхом непосредственно перед началом публичного выступления можно следующими простыми способами:
  • выполните быстрые движения челюстью. Так вы расслабить мышцы лица;
  • энергично пройдитесь по комнате, выполните простейшие физические упражнения. Это поможет снизить нервное напряжение;
  • гимнастика для кистей снимает парализующий эффект страха.
Если приступ страха случился во время самого выступления, сделайте небольшую паузу, несколько раз вдохните и выдохните. Это поможет нормализовать дыхание и побороть стресс.

0 комментариев