Лондон °C

Последние новости

22:52
Весна без границ. В Москве отпраздновали казахский Наурыз
23:50
Топ-10 стран по темпам роста числа миллионеров
16:46
Инна Чурикова: «У нас с мужем нет времени на ссоры!»
22:01
Китайский космический аппарат прислал первый снимок с обратной стороны Луны
13:53
Вулкан - отличное казино для ставок на деньги
09:55
«Корабль внутри весь гнилой»: списавшиеся на берег моряки не могут покинуть судно в Тихом океане
22:04
Онлайн Orca88 - разновидности игровых слотов: фруктовые автоматы
22:00
Игровой клуб Азино777 официальный сайт версия - виды специальных символов игровых слотов, которые помогут пополнить ваш бюджет
21:56
Игровое казино Вулкан Старс - бесплатные спины в качестве бонусов в онлайн-слотах
21:51
Вулкан Гранд зеркало - 4 способа максимально увеличить ваши шансы на выигрыш в игровых автоматах
17:22
Александринский театр и Театр имени Волкова объединили в единый комплекс
14:42
Полный развал: названа критическая угроза для Евросоюза
эксклюзив
16:50
«Форпост России»: Владивосток стал столицей Дальнего Востока
эксклюзив
14:42
Экономика Таджикистана выросла больше, чем ожидали
01:30
Онлайн Вулкан казино – виртуальная реальность для любителей азарта
18:15
«Аренда Soft» – сервис для владельцев недвижимости
23:13
Вулкан Платинум - получи бонусные игры в стрельбе из лука в Elven Magic онлайн
18:12
Анвифен и фенибут – ноотропы нового поколения
17:19
Игровое казино Вулкан онлайн - прокатись по волнам игрового автомата Wild Water и собери все бонусы
17:35
Игровые слоты в Вулкан Делюкс - собери всех кошек в игре The Catfather 2 онлайн
16:19
Комплексные поставки промышленного оборудования
14:57
Онлайн казино – игровая модель Jolly Roger's Jackpot с увлекательной графикой
21:44
Фаворит спорт - БК, где сбываются мечты и критерии выбора площадки
20:52
10 причин построить для себя дом из бруса
15:45
Онлайн Вулкан - выбирайте интересный слот, и получайте заветные награды
02:46
Париматч - три стратегии, которые можете уже сегодня применять в спортивных ставках
01:33
Клуб Вулкан – популярные мужские игровые автоматы онлайн
01:20
Онлайн Azino777 мобильный сайт – игры на разные темы
02:40
Игровые слоты в казино Вулкан – игра Age of the Gods: Ruler of the Seas с удивительной графикой
20:57
Игровые автоматы онлайн Golden Tour – бонусы и эмоции от игры на аппаратах

Страх перед публичными выступлениями: способы решения проблемы

Новости
581
0
Публичное выступление – стресс для многих людей. Когда человеку нужно выступить перед аудиторией с докладов, поздравительной речью или даже просто небольшим объявлением, его начинают терзать сомнения. Люди бояться что-то забыть или неправильно озвучить, и то, что на вас будет смотреть сотня пар глаз никак не прибавляет уверенности.

Если вы хотите научиться выступать перед публикой и чувствовать себя при этом совершенно уверенно, добро пожаловать на курсы ораторского искусства Антона Духов кого. На платформе oratoris.ru вы можете подробнее узнать о них, а также о спикере, который поможет вам избавиться от страха публичных выступлений.

Страх перед публикой


Многие люди считают, что боязнь публичных выступлений характерна лишь для стеснительных и неуверенных в себе людей. Но на самом деле волнение свойственно даже опытным ораторам, привыкшим ко всеобщему вниманию.

При этом нужно отличать волнение и панически страх, который буквально парализует выступающего.

Справиться со страхом возможно. В этом вам помогут следующие принципы:
  • практика. Делать что-то впервые всегда страшно, а в сотый раз – гораздо легче. Поэтому выходите из своей зоны комфорта и практикуйтесь;
  • тщательная подготовка к выступлению. Вы должны не просто ориентироваться в материале, а хорошо знать тему своего доклада. Изучите материал и выделите для себя основные моменты, которые будут служить для вас ориентирами;
  • откажитесь от стремления быть идеальными. Как бы хорошо вы ни выступали, около 5% людей все равно останутся недовольны. Смиритесь.
Как побороть страх перед началом выступления? Справиться со страхом непосредственно перед началом публичного выступления можно следующими простыми способами:
  • выполните быстрые движения челюстью. Так вы расслабить мышцы лица;
  • энергично пройдитесь по комнате, выполните простейшие физические упражнения. Это поможет снизить нервное напряжение;
  • гимнастика для кистей снимает парализующий эффект страха.
Если приступ страха случился во время самого выступления, сделайте небольшую паузу, несколько раз вдохните и выдохните. Это поможет нормализовать дыхание и побороть стресс.

0 комментариев