Лондон °C

Последние новости

00:42
Новая инициатива: первосентябрьский капитал для подготовки к школе
18:13
Ретропоказ "Конструкторы науки" стартовал в Музее архитектуры имени Щусева
11:42
Hyundai укрепляет позиции в России через регистрацию новых товарных знаков
11:40
Биткоин достиг весеннего максимума: обзор крипторынка
11:37
Евгения Канаева завершила тренерскую карьеру в сборной России по гимнастике
10:02
«Локомотив» и «Ахмат» сыграли вничью в матче РПЛ
00:05
НАСА сталкивается с техническими проблемами космического корабля "Орион"
18:12
Россия планирует ограничить ввоз техники HP и Fujitsu через параллельный импорт
13:54
В Москве в 2025 году стартуют восемь проектов редевелопмента
10:43
Валентина Матвиенко оценила прогресс программы развития Норильска
09:20
Российский чемпион КХЛ Никита Гребенкин перешел в «Филадельфию»
16:13
Товарооборот России и Китая достиг рекорда в $244,8 млрд в 2024 году
13:19
Ключ в кармане – как купить квартиру в сданном доме от застройщика и жить без ожиданий
14:13
На секунду приклеилось – на идею сработало: зачем нужен аэрозольный клей временной фиксации
13:51
Сила в порядке – как переподготовка делопроизводителя открывает карьерные двери
23:55
Игровые автоматы Мартин Казино – добыча азарта и множителей в Bonanza
01:03
Книга Ра – как один игровой слот превратил онлайн Мартин казино в портал в Древний Египет
00:57
Игровой слот Fruit Cocktail в Martin Сasino: когда азарт – это клубника, ананас и риск
00:41
Слоты Martin casino – игровой Legacy of Egypt: древний Египет с призами
09:59
Российского хоккеиста Максима Грошева дисквалифицировали на 10 матчей за расизм
00:31
Игровой слот в онлайн казино - Dead or Alive II в Martin Сasino
23:52
Как БАДы российского производства меняют подход к здоровью и ежедневной энергии
18:24
Заправка газгольдера – тепло в доме начинается с правильного выбора
09:16
«Динамо» Москва одерживает волевую победу над «Локомотивом» Ярославль
15:44
Двойное гражданство в Армении: Права и обязанности, о которых нужно знать
00:52
Лазерный резак и кромочный инструмент – когда оборудование работает на результат
21:01
Орех пекан – вкус, который выбирают ценители
16:34
Важность и основные цели бизнес-планирования
00:47
Морская прогулка в подарок: аренда яхты по рекам и каналам культурной столицы
13:12
Сплит-системы и бризеры для квартиры – как создать идеальный микроклимат без лишних затрат

Страх перед публичными выступлениями: способы решения проблемы

Новости
1 320
0
Публичное выступление – стресс для многих людей. Когда человеку нужно выступить перед аудиторией с докладов, поздравительной речью или даже просто небольшим объявлением, его начинают терзать сомнения. Люди бояться что-то забыть или неправильно озвучить, и то, что на вас будет смотреть сотня пар глаз никак не прибавляет уверенности.

Если вы хотите научиться выступать перед публикой и чувствовать себя при этом совершенно уверенно, добро пожаловать на курсы ораторского искусства Антона Духов кого. На платформе oratoris.ru вы можете подробнее узнать о них, а также о спикере, который поможет вам избавиться от страха публичных выступлений.

Страх перед публикой


Многие люди считают, что боязнь публичных выступлений характерна лишь для стеснительных и неуверенных в себе людей. Но на самом деле волнение свойственно даже опытным ораторам, привыкшим ко всеобщему вниманию.

При этом нужно отличать волнение и панически страх, который буквально парализует выступающего.

Справиться со страхом возможно. В этом вам помогут следующие принципы:
  • практика. Делать что-то впервые всегда страшно, а в сотый раз – гораздо легче. Поэтому выходите из своей зоны комфорта и практикуйтесь;
  • тщательная подготовка к выступлению. Вы должны не просто ориентироваться в материале, а хорошо знать тему своего доклада. Изучите материал и выделите для себя основные моменты, которые будут служить для вас ориентирами;
  • откажитесь от стремления быть идеальными. Как бы хорошо вы ни выступали, около 5% людей все равно останутся недовольны. Смиритесь.
Как побороть страх перед началом выступления? Справиться со страхом непосредственно перед началом публичного выступления можно следующими простыми способами:
  • выполните быстрые движения челюстью. Так вы расслабить мышцы лица;
  • энергично пройдитесь по комнате, выполните простейшие физические упражнения. Это поможет снизить нервное напряжение;
  • гимнастика для кистей снимает парализующий эффект страха.
Если приступ страха случился во время самого выступления, сделайте небольшую паузу, несколько раз вдохните и выдохните. Это поможет нормализовать дыхание и побороть стресс.

0 комментариев