Лондон °C

Последние новости

11:17
Госдума утвердила переход на цифровой рубль
16:13
Товарооборот России и Китая достиг рекорда в $244,8 млрд в 2024 году
18:13
Ретропоказ "Конструкторы науки" стартовал в Музее архитектуры имени Щусева
12:12
Сувенирная купюра БРИКС – тираж 10 000 экземпляров
00:05
НАСА сталкивается с техническими проблемами космического корабля "Орион"
10:43
Валентина Матвиенко оценила прогресс программы развития Норильска
17:17
Как и зачем оформляется патентование изобретений
17:13
Патентование изобретений как инструмент роста и защиты капитализации
19:51
ФАС потребовала от Т‑банка прекратить вводящую рекламу
11:16
Подбор слов по буквам – как ускорить поиск идей и держать скорость контента
23:58
Рейтинги виртуальных казино: главные критерии формирования
19:50
Челябинский суд отстранил Струкова от должности президента УК ЮГК
19:39
Летний пик: энергопотребление в Московском регионе достигло рекордной отметки
17:32
Кризис в угольной отрасли: более 50 предприятий — на грани закрытия
19:48
Starbucks возвращает сотрудников в офис – новый режим работы с октября
18:12
Россия планирует ограничить ввоз техники HP и Fujitsu через параллельный импорт
11:42
Hyundai укрепляет позиции в России через регистрацию новых товарных знаков
00:16
Новая инициатива: первосентябрьский капитал для подготовки к школе
19:35
В Геленджике растет спрос на летний туризм
14:47
Шрифты – инструмент, который формирует визуальный характер текста
09:38
Промокоды для гипермаркетов – экономия, которая работает каждый день
09:16
Герметики и клеи для фар и стекол автомобиля – выбор, применение, контроль качества
12:13
Институт Столыпина предлагает нарастить строительство цементных дорог
13:29
Открытии официального филиала Rheavendors Turkey!
16:20
Флаконы для аромадиффузоров – идеальный акцент в концепции ароматического бренда
08:22
Как подготовиться к важным переменам в жизни
12:33
Купить квартиру в новостройке – стратегия комфортной жизни и инвестиций в будущее
13:43
Чемпионат НХЛ: участники и турнирная таблица
12:41
Крепление для колес и аптечка первой помощи – автомобильная безопасность
19:41
Государство официально стало собственником УК «ЮГК»
эксклюзив

Главные тренировочные принципы пилатеса

Публикации
625
0

Пилатес - это комплекс упражнений, разработанный Йозефом Пилатесом в начале XX века. Эта система физических упражнений была создана для улучшения физической формы, силы, гибкости и координации. В центре метода Пилатеса лежит активация коре — группы мышц, включающих мышцы живота, поясницы, таза и ягодиц, которые поддерживают позвоночник и обеспечивают стабильность тела. Сегодня многие атлеты, на соревнования с участием которых можно заключить онлайн ставки на спорт у букмекеров, используют тренировочные сессии пилатеса.

Давайте рассмотрим главные тренировочные принципы этой уникальной системы.

Контроль

Один из основных принципов пилатеса — это контроль движений. Упражнения выполняются медленно и контролируемо, с акцентом на правильное положение тела и обращение внимания на каждое движение.

Концентрация

Пилатес требует максимальной концентрации внимания на том, что происходит внутри вашего тела во время упражнений. Этот принцип помогает улучшить связь между умом и телом, что способствует более эффективному выполнению упражнений.

Центрирование

Основа пилатеса - это работа с кором, или "центром" тела. Правильное центрирование обеспечивает стабильность и уравновешивает движения, что помогает предотвратить травмы и улучшить осанку.

Плавность

В пилатесе упражнения выполняются плавно и плавно, без рывков и избыточного напряжения. Это способствует развитию гибкости и улучшению координации движений.

Пневматика

Принцип пневматики включает в себя правильное дыхание во время выполнения упражнений. Глубокое дыхание помогает снять напряжение, улучшает кислородное питание мышц и повышает эффективность тренировки.

Точность

Важно, чтобы каждое движение в пилатесе было точным и контролируемым. Это помогает избежать травм и обеспечивает максимальную эффективность упражнений.

Равновесие 

Принцип уравновешивания включает в себя работу со всеми группами мышц тела, чтобы достичь гармоничного развития и сбалансированной физической формы.

Гибкость

Гибкость играет важную роль в пилатесе. Упражнения направлены на улучшение гибкости и подвижности суставов, что способствует предотвращению травм и обеспечивает более эффективную работу мышц.

Контроль движений

В пилатесе большое внимание уделяется правильному положению тела и контролю движений. Это помогает предотвратить травмы и повысить эффективность тренировки.

0 комментариев