Лондон °C

Последние новости

12:13
Институт Столыпина предлагает нарастить строительство цементных дорог
12:12
Сувенирная купюра БРИКС – тираж 10 000 экземпляров
19:34
Госдума утвердила переход на цифровой рубль
10:43
Валентина Матвиенко оценила прогресс программы развития Норильска
00:16
Новая инициатива: первосентябрьский капитал для подготовки к школе
19:51
ФАС потребовала от Т‑банка прекратить вводящую рекламу
19:48
Starbucks возвращает сотрудников в офис – новый режим работы с октября
19:39
Летний пик: энергопотребление в Московском регионе достигло рекордной отметки
18:13
Ретропоказ "Конструкторы науки" стартовал в Музее архитектуры имени Щусева
19:35
В Геленджике растет спрос на летний туризм
18:12
Россия планирует ограничить ввоз техники HP и Fujitsu через параллельный импорт
11:42
Hyundai укрепляет позиции в России через регистрацию новых товарных знаков
08:22
Как подготовиться к важным переменам в жизни
19:50
Челябинский суд отстранил Струкова от должности президента УК ЮГК
00:05
НАСА сталкивается с техническими проблемами космического корабля "Орион"
16:13
Товарооборот России и Китая достиг рекорда в $244,8 млрд в 2024 году
12:33
Купить квартиру в новостройке – стратегия комфортной жизни и инвестиций в будущее
17:32
Кризис в угольной отрасли: более 50 предприятий — на грани закрытия
13:43
Чемпионат НХЛ: участники и турнирная таблица
12:41
Крепление для колес и аптечка первой помощи – автомобильная безопасность
19:41
Государство официально стало собственником УК «ЮГК»
эксклюзив
17:30
Офисная эстетика недорого – как выбрать стулья и журнальные столики для продуктивного пространства
17:10
Как начать заниматься фитнесом в городе – простая стратегия с долгосрочным эффектом
14:15
Патентный поиск – первая защита вашей интеллектуальной собственности
10:14
Содержание овощей в косметических средствах – почему огурец и морковь работают лучше сыворотки
10:10
Создание корпоративной базы знаний – ваш стратегический рычаг роста
16:04
Новые инвестиции Tether: что это значит для курса USDT
13:58
Электроштабелер для склада – надежная инвестиция в эффективность хранения
12:44
Сколько стоит оригинальная сумка GUCCI в 2025 году
11:40
Биткоин достиг весеннего максимума: обзор крипторынка

Главные тренировочные принципы пилатеса

Публикации
616
0

Пилатес - это комплекс упражнений, разработанный Йозефом Пилатесом в начале XX века. Эта система физических упражнений была создана для улучшения физической формы, силы, гибкости и координации. В центре метода Пилатеса лежит активация коре — группы мышц, включающих мышцы живота, поясницы, таза и ягодиц, которые поддерживают позвоночник и обеспечивают стабильность тела. Сегодня многие атлеты, на соревнования с участием которых можно заключить онлайн ставки на спорт у букмекеров, используют тренировочные сессии пилатеса.

Давайте рассмотрим главные тренировочные принципы этой уникальной системы.

Контроль

Один из основных принципов пилатеса — это контроль движений. Упражнения выполняются медленно и контролируемо, с акцентом на правильное положение тела и обращение внимания на каждое движение.

Концентрация

Пилатес требует максимальной концентрации внимания на том, что происходит внутри вашего тела во время упражнений. Этот принцип помогает улучшить связь между умом и телом, что способствует более эффективному выполнению упражнений.

Центрирование

Основа пилатеса - это работа с кором, или "центром" тела. Правильное центрирование обеспечивает стабильность и уравновешивает движения, что помогает предотвратить травмы и улучшить осанку.

Плавность

В пилатесе упражнения выполняются плавно и плавно, без рывков и избыточного напряжения. Это способствует развитию гибкости и улучшению координации движений.

Пневматика

Принцип пневматики включает в себя правильное дыхание во время выполнения упражнений. Глубокое дыхание помогает снять напряжение, улучшает кислородное питание мышц и повышает эффективность тренировки.

Точность

Важно, чтобы каждое движение в пилатесе было точным и контролируемым. Это помогает избежать травм и обеспечивает максимальную эффективность упражнений.

Равновесие 

Принцип уравновешивания включает в себя работу со всеми группами мышц тела, чтобы достичь гармоничного развития и сбалансированной физической формы.

Гибкость

Гибкость играет важную роль в пилатесе. Упражнения направлены на улучшение гибкости и подвижности суставов, что способствует предотвращению травм и обеспечивает более эффективную работу мышц.

Контроль движений

В пилатесе большое внимание уделяется правильному положению тела и контролю движений. Это помогает предотвратить травмы и повысить эффективность тренировки.

0 комментариев